| 预约挂号 | QQ咨询 | 网站导航

您好,欢迎访问太原安定医院官方网站!咨询电话:0351-5632239

您当前的位置是:太原安定神经内科医院 > 精神疾病诊疗中心 > 失眠症 > 治疗 >

失眠都有些什么好的治疗方法

时间:2019-04-30  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:126次

  相信对于失眠的出现,我恩么大家都是不陌生的,它是金牛男来哦很多见的一种心理疾病的,这种疾病出现在我们的身边给我们带来的危害影响极大,甚至如果不及时治疗是会导致影响正常生活的,严重的患者还会因为这种疾病出现很多并发症,比如抑郁症或者焦虑症等等,对于我们的生命安全造成极大的威胁,十分可怕,所以在生活中对于这种疾病的出现,一定要及时治疗。那么失眠都有些什么好的治疗方法呢?

失眠都有些什么好的治疗方法

  注意环境

  1、在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗?;蛘呋桓龇绞?,睡觉的时候带上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

  2、注意卧室的温度不要太高,被子温暖即可,不要过热。理想的睡眠温度是17-21度,据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高,纯属浪费能源,既不环保,又不健康。

  3、卧室里尽量不要放电器,不要看电视,减少电磁干扰。

  4、睡前不要做任何动脑的活动,不要谈论让人兴奋的事情??梢允实弊龅闱崛峄疃?,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。

  5、尽量早休息,在固定的时间躺到床上。

  6、睡前半小时不吃东西,不喝大量水,睡前去卫生间,避免起夜的干扰。

  7、下午5点后不喝咖啡和茶,不喝可乐和可可,晚上不吃巧克力。

  8、如果晚上可能觉得饥饿,提前1-2小时吃少量夜宵,包括喝牛奶。

  9、睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,可以让身体和大脑放松。

  10、睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好,怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好,避免躺下之后又想起什么而紧张起来。

  11、经常锻炼身体,运动是治疗失眠的有效办法。

  12、学会放松技术,常做深呼吸和腹式呼吸。

  裸睡可治疗失眠

  1.裸睡能缓解一些不良的情绪,因为开裸睡的话,会使腹部的神经系统得到放松,并且能够促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

  2.裸睡能使人感到舒适感,因为在入睡之前解除了衣物的束缚,就会使全身心达到一个放松的状态,进而有利于皮肤的分泌与排泄,具有调节神经的作用。

  3.裸睡能祛除身体上的疼痛感,因为人体长时间在衣物的包括下会使部分器官血液流通不畅,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

  可见,保持裸睡的习惯对治疗失眠起到了极好的作用,但这种方法只能以生活习惯为辅导,一定要做好保暖工作,这样才能避免身体受到疾病的威胁,建议最好是到正规医院咨询专业的医生,科学治疗,才能改善睡眠质量。

  如果想要让自己远离失眠症的话,那么就要给自己创造一个良好的睡眠环境,此外还可以通过放松自己的心情,固定睡眠的时间,或是缓解不良的生活情绪,裸睡等方法,来帮助自己慢慢的治疗失眠的症状,这些方法都能够帮助自己促进血液循环,从而让自己能够尽快的改善睡眠质量。

  失眠都有些什么好的治疗方法?相信大家经过阅读对于失眠的治疗已经有了一个详细的了解,温馨提示:因为失眠的危害是极大的,所以建议大家在生活中一定要重视这种疾病的出现,积极做好预防,如果发现不幸患有,一定要及时治疗,避免伤害才好,如果您还有什么问题,欢迎在线咨询,太原安定医院专家为您进行详细解答。

上一篇:失眠如何有效治疗 下一篇:失眠该如何治疗

温馨提示:如果本文无法解答您的疑惑,您可以咨询在线专家,太原安定医院权威专家将与您及时沟通,根据病情提供最精准的治疗方案。

最新文章
失眠好的治疗方法

失眠怎么治疗?人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过,然而,随着我国社会经济的发...【详细】

相关文章
失眠好的治疗方法

失眠怎么治疗?人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过,然而,随着我国社会经济的发...【详细】

太原安定·名医堂
任庆善 主任医师

任庆善 主任医师

任庆善 主任医师 曾任职于山西省精神疾... [详细]

郭红利 主任医师

郭红利 主任医师

郭红利 主任医师 现任职于首都医科大学... [详细]

刘丙宾 国家二级心理咨询师

闻莉 国家二级心理咨询师

闻莉 国家二级心理咨询师 太原安定医... [详细]

王建军 中医科主任

王建军 中医科主任

王建军 中医科主任 毕业于内蒙古医学院... [详细]

太原安定·来院路线
医院地址:太原市五龙口街109号
咨询电话:0351-5632239 详细乘车路线 >
疾病导航(疾病知识库搜索,开展各种疾病的检查、诊断、治疗。)
精神疾病诊疗中心:
神经疾病诊疗中心:
心理疾病诊疗中心:
太原安定医院
地址:太原市五龙口街109号(五龙口街与太行路十字路口东 ???
预约电话:0351-5632239 咨询QQ: 963566999

(网站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据,就医请遵照医生诊断)

★ 晋ICP备13007918号 ★

预约挂号

自助挂号

电话挂号

官方微信

医保流程

返回顶部

北京赛车pk拾开奖记录