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经常头痛怎么缓解

时间:2020-08-04  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:185次

  经常头痛怎么缓解?身边的朋友诉说自己头痛之苦的时候,我们没有多大感受,但是自己头痛的时候才发现,是痛不欲生的感觉。头痛是现在最常见的病症之一。我们要多加了解其调节方法。下面就来看看吧。

经常头痛怎么缓解

  1、多饮白开水

  脱水是头疼的最常见病因之三。建议多喝白开永或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

  2、对头部疼痛处进行按摩

  用食指和(或)大拇指在头疼区域轻轻地旋转按摩三可放松肌肉,改善血液循环。按压715秒后松开手。必要时,动作可反复进行。

  3、合理规划进餐的时间和量,平衡膳食就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头疼。

  4、睡觉时枕头高度要适宜

  缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头疼。一般而言,每晚必须保证6到8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。

  5、洗个热水澡

  淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。

  6、在光线较弱的房间内进行休息         >>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

  坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免亏腰的背或者故意挺直身体等姿势。

  7、微笑的力量--

  笑对轻微头疼具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肤,该激素有助于缓解疼痛。

  8、多亲近大自然

  深呼吸训练有助于缓解头疼。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头疼的一种更有效的白然疗法。

  9、听听音乐

  头疼期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。

  10. “外出”5分钟

  离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。 “外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头疼的家庭疗法。

  以上就是关于头痛的缓解方法的具体介绍,相信大家已经有所了解了,希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!

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