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【专家答疑】微笑抑郁症:你是真的开心吗? | 抑郁评估测试

时间:2020-10-14  来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  浏览:119次

  【专家答疑】微笑抑郁症:你是真的开心吗? | 抑郁评估测试微笑抑郁症也属于抑郁症,和典型抑郁症不同的是,“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上,丧失与人交往的能力,反而,他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能,因为他们习惯隐藏自己的真实状态,以“微笑”示人,表现出更为积极的社交活跃性。

  今天我们请来太原安定医院的王建军主任,来为我们讲解“微笑抑郁症”。

  王主任表示,很多人认为抑郁症是那些看起来内向、害羞、做事不积极的人才可能得的精神疾病,然而那些看起来开朗大方,幽默友善的人,他们的抑郁症更加可怕。微笑抑郁症患者的隐蔽性,使周围的人无法第一时间发现,往往因此延误了治疗时机。因此很多家属在微笑抑郁症患者出现异常行为或者自杀时,都感到异常震惊或者难以相信。

  下面是一份抑郁自评量表,大家可以对自己进行评估:

  说明:请仔细阅读每一条,把意思弄明白。然后根据您最近一星期的实际感觉在适当的数字上划一个√,每一条文字后面有四个数字,表示:1没有;2很少;3经常;4绝大部分。

【专家答疑】微笑抑郁症:你是真的开心吗? | 抑郁评估测试

  抑郁指数=总分/80

  抑郁严重指数:<0.5无抑郁;0.5-0.59轻度抑郁;0.6-0.69中度抑郁;0.7以上重度抑郁

  面对消极的抑郁情绪,我们该怎么做?            >>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

  接纳消极情绪

  首先我们要学会接纳自己的消极情绪,每个人都会有疲惫、悲伤、消沉的情绪,要学会找到合适的宣泄方式,去排解这些不良情绪,不要一直压抑。在我们和朋友之间建立起相互信任的关系,倾诉倾听可以帮助我们缓解宣泄心中的抑郁和悲伤,疏解消极情绪。

  通过运动舒缓

  运动也是一种很好的舒缓方式,可以通过瑜伽、慢跑等休闲方式来缓解自己的紧张和焦虑情绪,在面对问题时,不要逃避,要勇于去解决。

  通过饮食缓解

  通过饮食也可以缓解焦躁、心悸、失眠等症状,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

  寻求专业帮助

  最重要的是,当自我调节得不到缓解时,一定要尽早求助于专业医生,及时就诊!!

  倾听陪伴的重要性

  另外,当身边朋友有不良情绪向你倾诉时,也希望大家尽可能地倾听和陪伴,向他们伸出援手,找到一个全新的视角来帮助他们解读问题,帮助他们走出抑郁的心理阴影。

  微笑抑郁症有极大的隐蔽性,除了自己就只有心理医生能够准确鉴别,所以在发现自己有微笑抑郁倾向时应及时向医生求助,配合心理医生做一些心理强化训练,我们并不知道什么时候就会面临情绪失控的那一刻。若不是真正的快乐,请卸下微笑的保护色,做回自己。

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